¡DEDICATE TIEMPO A RESPIRAR DE FORMA CONSCIENTE!
Aprovechando que el pasado 2 de mayo fue el Día Mundial del Asma, desde UMSS queremos ayudarte a conocer algo mejor esta enfermedad. El asma se caracteriza por una inflamación crónica de las vías respiratorias que provoca una obstrucción variable del flujo de aire. Aunque pueda parecer una enfermedad menor, se estima que más de 300 millones de personas sufrieron asma en el año 2021. Tener asma puede resultar especialmente incapacitante en jóvenes de entre 5 y 14 años (Abbafati et al., 2020), afectando esta enfermedad en España a una 1 de cada 10 personas en esta franja de edad.
Usar fármacos para disminuir el proceso inflamatorio puede ayudar a disminuir los síntomas del asma. Sin embargo, más del 75% de personas en tratamiento médico no tienen la enfermedad controlada (Adachi et al., 2019), a lo que se unen los efectos adversos asociados a la medicación, como dolor de cabeza, náuseas y problemas cardiovasculares (Amaral-Machado et al., 2020).
Una alternativa o complemento útil y efectivo puede ser empezar por lo básico, “aprender” a respirar. Puede sorprender que, aunque respiramos más de 20 mil veces al día, nos cueste hacerlo de forma consciente y dirigida. Por ello, los ejercicios respiratorios forman parte esencial de los programas de rehabilitación pulmonar (Ubolnuar et al., 2019). Aprender a respirar de forma consciente parece ayudar a tomar conciencia y control sobre la enfermedad (Papp et al., 2018), mejorando los parámetros de funcionalidad pulmonar, aunque más evidencia científica de calidad es necesaria para construir recomendaciones sólidas.
En cualquier caso, debes saber que practicar de forma regular técnicas que ayuden al control y manejo de la respiración funciona muy bien si simplemente quieres sentirte mejor. En UMSS creemos firmemente en la importancia de conocer nuestro cuerpo y, por supuesto, nuestra respiración como forma de mejorar no sólo nuestra salud física, sino también nuestro estado emocional. Nuestra respiración cambia con nuestras emociones. Si controlamos nuestra respiración podemos controlar nuestra energía interior.
“La respiración es lo único que está en nosotros desde que nacemos hasta que morimos” Jay Shetty (Piensa como un monje).
